ストレス社会と呼ばれる最近の日本。イライラすることや気持ちが落ち込んでしまう出来事が続くと本当につらくなってしまいますよね。
そんなときは、ストレス解消に効果的な癒し系の音楽がおすすめです。
今回の記事では、疲労が回復しなくて悩んでいる方や睡眠導入音楽を探している方のために私が実際に聴いてみて効果が高かった曲を紹介していきたいと思います。
この記事が少しでも、あなたのお役に立つことができますように。
ストレス解消や疲労低減のためにはヒーリングミュージックを
私は昔から音楽が大好きで、部屋にいる間は常に何かしら再生させています。J-POPからロック、クラシックからジャズまでと浅く広く聴いてきました。
イライラしているときは、ブルーハーツやYUKIなど大好きなアーティストのCDをヘッドホンで爆音で聴きながらストレス発散していました。
けれども、ストレスや疲れが溜まりすぎて鬱々しているときにロックを大音量で聴くことは止めた方が良いようです。
ちょっとしたイライラであれば爆音で発散！はとても効果的なのですが、テンションが上りすぎた状態のとき、脳にとってはテンションが下がっているときと同じくらいストレスを感じるのだそうです。
私は以前うつ病になったことがあるので実感として分かるのですが、ストレスが酷く溜まっているときに爆音の音楽でテンションを上げると却って疲労感を悪化させてしまいかねません。
ストレス”発散”ではなく、ストレス”解消”を目的とする場合、おすすめなのはヒーリング効果の高い癒し系の音楽が良いんだなと、私自身、過去の経験から実感しました。
私が仕事や私生活で過剰なストレスを感じていたときは、下記の2曲が非常に効果的でしたね（いずれもAppleMusicに登録していれば無料で聴くことができます）。
ストレス解消に効果あり！おすすめな癒しの音楽
自律神経にやさしい音楽
自然音とピアノの旋律が見事に調和した、イージーリスニング音楽の傑作です。広い草原の上で横になり、そこに差し込む優しい光を浴びているような清々しい気持ちにさせてくれます。
広橋真紀子さんの手がけるヒーリング音楽は上質なものが多く、リラックスできる曲が大変豊富です。音源自体も沢山リリースされていますし、そのときの気分で曲を選ぶのも楽しくて良いと思います。
心にきく薬奏：不安解消
「リラックスしたい」よりも少し深刻な、「不安を抱えている」状態のときにおすすめなのが、薬奏シリーズの不安解消音源です。
サブリミナルメッセージ（意識に上がらず潜在意識に直接届くメッセージ）が入っているということで、知らず知らずのうちに不安が解消されて不安な気持ちが癒やされます。
サブリミナルの効能なのか、私はこの音源の効果をかなり実感しました。
心が穏やかになる「静かなおんがく」
あまりメロディアスな音楽を聴きたくないような気分のときに私が進んで聴いている音楽が、この「静かなおんがく」です。
鳥の鳴き声や川のせせらぎなどの自然音の上に、ぼんやりと音が乗っかります。音数は少なく、ピアノの「ポーン・・・ポーン・・・」という程度。
その音の余韻を味わいながら心身が浄化されていく感覚を体験することができます。
ストレスと疲労を浄化して自律神経を整えよう
マインドフルネス
タイトルが示すとおり、マインドフルネス瞑想との相性が抜群な音源です。
「静かなおんがく」より少し多いかな？くらいの音数で、こちらもヒーリングミュージックを楽しむというよりは自分の内側を浄化させることを目的として聴くと良いと思います。
曲ごとに音楽の目的がそのままタイトルになっていますので、そのときの気分で選曲するといいと思います。
Crystal Singing Bowl Solo Collection
フランク・ローレンツェンのCDでもおなじみな、クリスタルボウルと呼ばれる楽器をふんだんに活用した贅沢な1枚です。
音の持つ周波数が、身体の隅々まで行き届いて細胞が喜ぶような感覚を得ることができます。内側から浄化されていく余韻を味わえる、まさに音のサプリメントと言える1枚です。
メンタル・デトックス
「自律神経にやさしい音楽」の広橋真紀子さんが作曲、演奏に携わっている音源です。
「自律神経にやさしい音楽」は朝起きたときにエネルギーを充電したいときに、「メンタル・デトックス」は夜寝る前に心の垢を洗い流して疲れを解消したいときに聴くように私は使い分けています。
イルカの鳴き声や流水音がとても心地よいです。
深い眠りに効果的な睡眠導入音楽は？
脳ストレス解消
タイトルが示しているとおり、脳のストレスを解消させることを目的として制作された音源です。
脳科学と音楽療法のエッセンスがふんだんに取り入れられた低音と自然音の調和が心に優しく響きます。
ゆったりとした気分になれて、最後の曲が終わることには心地よく眠ることができると思いますよ
究極の眠れるCD
睡眠導入音楽のパイオニア的な音源が、この「究極の眠れるCD」です。水の音とメロウな旋律が深い眠りを誘います。
医学博士・心身医学会認定医である牧野真理子先生が監修されていることもあるのか、この音楽には安らかに眠れるためのロジックがたくさん散りばめられているような気がします。
事実、私はいつも聴いている途中で寝てしまいます。笑
眠りへの誘い
小久保隆さんのCDは、録音された自然音が非常に立体的に感じられるのが特徴的です。それはこの「眠りへの誘い」でもしっかりと受け継がれています。
優しく響く自然音とシンセサイザーの調和が心地よい1枚。この音源も「究極の眠れるCD」と同様、私は最後まで聴けたことが数えるほどしかありません。だいたいは勿体無いと思いつつも途中で眠りに落ちてしまいますね。
ストレス解消におすすめな癒し系の音楽のまとめ
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いかがでしたか？
他にもここでは紹介しきれなかった素敵な音楽がAppleMusic内で見つけることができますので、ぜひあなただけのお気に入りのプレイリストを作ってみてくださいね。
この記事が少しでも、あなたストレス解消や疲労低減などのお手伝いになれたなら幸いです。
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