歌がストレス解消やリラックスに効果がある理由！脳と健康にメリット

「笑う角には福きたる」なんて言葉が日本には古くからありますが、「歌う角にも福きたる」ことをあなたは知っていましたか？

今回の記事では、ストレス解消やリラックス効果やアンチエイジングなど、歌をうたうことでもたらされるたくさんの健康への影響や、メリットと根拠についてお話ししていきたいと思います。

この記事を読めばあなたも今すぐ歌いたくなるはず！笑

歌を歌うことがストレス解消やリラックスに効果的な理由

「カラオケで歌を歌うとストレス解消でリラックスできるなど、健康に効果的だ」

こんな言葉をあなたも聞いたことがあると思います。

実際、あなたの周りにいる歌うことが好きな人って、元気で朗らかな方が多いのではないでしょうか？

反対にいつも難しい顔をして、楽しくなさそうな表情をしている人というのは、絶対にこの人は歌とか歌わなそうだなー、というタイプだったりしませんか？

実は、カラオケで歌を歌うとストレス解消に効果があることは、エビデンス（科学的根拠）としてしっかりと証明されているのです。

第一興商と共同で「歌の健康効果」を調べた鶴見大学歯学部教授の斎藤一郎さんの研究によると、

44人の被験者を集めてそれぞれ好きな歌を3曲歌ってもらったところ、唾液に含まれるコルチゾール（別名ストレスホルモン）が減少したというんですね。

また、気分が明るくなり緊張や抑うつといった感情が改善された人も多くみられたということ。

通常、唾液の量が増えるのと相反してコルチゾールは減少するのですが、やはり被験者の方々の唾液の量は増えていたということです。

また、この実験は歌が好きな人と歌が嫌いな人を混在させて行ったのですが、歌が嫌いな人に歌を歌わせたら、イメージ的には却ってストレスが溜まってしまうのではないか？とも思うのですが、

結果的には歌の好き嫌いに関係なく、どちらも同じ結果になったということです。

歌っているときというのは、口を大きく開くことで表情筋が動きます。表情筋を動かすこととストレス減少には相関関係があります。

また、歌を歌うのは精神面にも良い影響を与えるということで副交感神経が優位になります。

このダブル作用により、唾液が多く分泌されるようになり、それにともなってコルチゾールが減少したんですね。

他にも唾液の分泌はアンチエイジングの効果や風邪予防など、様々な効能があることが明らかになっています。

歌を歌う効果は、ストレス解消やリラックスだけではなく若返りなんて収穫まで与えてくれるんですね♪

歌うことは脳にもメリットや効能がたくさん！

また、これは他の研究の話なのですが、強いトラウマを抱えている人は脳にキズができることが分かっています。

そして驚くことに、脳がストレスを受けてキズができた場所と、体の相関する部位に癌が発生することも近年の追跡研究の中で分かっています。

ストレスは脳が引き起こすものですし、脳の不調は精神的なものだけではなく身体のあちこちに不調をもたらしてしまうものなんですね。

つまり、歌がもたらす影響であるストレス減少やリラックス効果を上手く活用すれば、心身共に健康でいることができるということです。

つまり、あなたの周りの元気で朗らかな方は、元気で朗らかだから歌っていたのではなく、歌を歌った結果として、元気で朗らかになることができたと言うことができます。

世界で一番最初にカラオケを発明したのが日本なのは有名な話ですが、街中の至るところにカラオケボックスがあるこの国のメリットを活かさないテはありませんね！

ひとりカラオケでも同じような効果が得られるの？

歌う”だけ”で効果が得られるということは、ひとりカラオケでも複数名で歌いに行ったときと同様の効果を得ることができるのでしょうか？

結論から言うと、十分に効果が得られます！

しかも人によっては、ひとりカラオケの方が高い効果を享受できる可能性があるのです。

たとえば、人前で歌うのが恥ずかしくて思いっきり歌うことが苦手なタイプの人も、人目がないので大声を出して、何なら踊りながら歌うことができますよね？

大勢で行くとつい空気を読みすぎてしまい、普段はあまり好きではないJ-POPの有名曲を歌わざるを得ないって人も、

ひとりカラオケだったら誰も知らないようなマイナーな曲でもアニソンでもV系の曲でも、アーティストになりきったつもりで全力で歌えます。

歌がもたらす効果はいずれの場合もありますが、単純なストレス発想的な観点から言っても、やはり好きな歌を好きなだけ思いっきり歌うことができたらその効果は倍増するでしょう。

まとめ

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歌うことが好きな人は明るく健康的な印象の人が多いのは周知のことだと思いますが、歌うことと健康との間に科学的証明までされているなんて、驚きですね！

歌うことが嫌いな人でも歌うことで得られる効果、効能に代わりはないのですから「良薬口に苦し」ということで、次の休日にはカラオケボックスへと足を運ばれてみてはいかがでしょうか？

また、健康面を倍増させるのでしたら、歌うことと並行して同じような効果が期待できる笑いヨガを取り入れてみるのも良さそうですね♪

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