潜在意識の書き換えは実は簡単。寝る前や瞑想が効果的な理由とは？

潜在意識を書き換えることは難しいという先入観を抱いている人は非常に多いです。

ですが、ちょっとしたコツを掴めば簡単に潜在意識を書き換えることは出来ます。

今回の記事では、潜在意識の仕組みについてと、簡単な潜在意識の書き換え方法や、寝る前や瞑想時は特に書き換えがしやすい理由について書いていこうと思います。

潜在意識の書き換えは簡単？難しい？？

潜在意識というのは、日頃の認識に上がらない意識全般のことを指します。

歩いていて、ふとした瞬間につまづいたとき、咄嗟にバランスを直して転ばないようにしてくれるのも潜在意識の役割です。

ピアノを弾きなれた人が、「ドはこの鍵盤で〜」といちいち手元を確認しなくても綺麗なメロディを自然に奏でるのも潜在意識の役割です。

私たちが普段、意識することなく、自然に最適な行動を取れるのは、潜在意識のおかげなんですね。

ただし、潜在意識は、自然に気づかないうちに悪いクセを出してしまう作用もあります。

毎回同じところに頭をぶつけてしまう、いつも同じところで文字を書き間違えてしまうなどはその典型でしょう。

そして、この潜在意識は心理的なクセにも影響を及ぼします。このクセがポジティブ思考など良い方向に影響してくれれば言うことはないのですが、

好きな人につい冷たい態度をとってしまう、人前に出ると顔が真っ赤になって心臓がバクバクしてしまう、痩せたいと思ってるのにバクバクと食べ物を食べてしまう、、、

など、悪い方向に働いてしまうこともあり、潜在意識のせいで却って人生に良くない作用をもたらしてしまうこともしばしばあります。

「潜在意識が持つ悪いクセを書き換えて、良いクセに変えることが出来れば良いのにな〜」と考える人は少なくないでしょう。

一度クセの性質が良いものになってくれれば、後は人生がどんどん良くなっていくはずなんだけど、と。

それでは、潜在意識を書き換えることは可能なのでしょうか？それも簡単に書き換えることは出来るのでしょうか？

私は、潜在意識を書き換えることは可能だと思っていますし、簡単に書き換えることも出来ると思っています。

そのための方法はいろいろあるのですが、今日はその中でも最も取り掛かりやすい、イメージ法について簡単に説明します。

あなたの頭の中に、映画のスクリーンをイメージしてみてください。スクリーンに映る映画の主役はあなた自身です。

主役であるあなたは、あなたが「こうなりたい！」と渇望しているとおりに、今まさに素晴らしく振舞っています。

そんな状況を思い浮かべるのです。

これは、別名心の映画法とも呼ばれる、単純かつパワフルな方法です。

私たちの普段の意識は、論理や理性を司る言語的な性質を持ちます。他方、潜在意識は感情や感受性、イメージを司る感覚的な性質を持つんですね。

ですので、この心の映画法（イメージ法）を用いることで、潜在意識にあなたの願望をダイレクトに届きやすくすることが出来るのです。

そして、、この心の映画法は、寝る前や瞑想をしているときに、特に高い効果を発揮してくれることで知られています。

潜在意識の書き換えと寝る前の状態の関係

なぜ潜在意識に書き換えをするなら寝る前の状態の方が良いとされているのでしょうか？

それは、潜在意識というものの性質にあります。

私たちが普段生活をしているとき、認識できるものはすべて顕在意識と呼ばれる普通の意識です。

顕在意識は普段から認識が出来る分、コントロールもしやすいのですが、顕在意識が活発に動いている間は潜在意識への働きかけが難しいのです。

「明日からカロリーの少ない野菜を多めに摂ることにしよう」と決意しても、「でも、、そのせいでお腹が空いたら余計に食べちゃうんじゃない？」とか、

「明日は大好きな人に話しかけよう」と決意しても、「でも、、話しかけて変な人だと逆に思われちゃったらどうしよう？」とか、

即座に理性的で論理的な否定をしてくる特徴があります。

そうやって、願望や決意を潜在意識に届けようとしても、間にある顕在意識のフィルターがその願望や決意を中和してしまうんですね

となると、顕在意識のフィルターが活性していないときに（＝否定して打ち消したり出来ないときに）心の映画法を活用することで、

潜在意識にスムーズに願望を届けようとすれば成功する可能性がグッと上がることになりますね？

・・・そうです。顕在意識が沈静化しつつある、ボーッとした状態。すなわち眠る前に心の映画法を使うと、特に高い効果を発揮してくれるというのはそういうことなんです。

潜在意識の書き換えに瞑想が効果的な理由

また、顕在意識の否定の力が弱まり、願望を潜在意識に届けるために瞑想を日々の習慣にすることも効果的です。

これは、眠る前のボーッとした時もそうですが、心が変性意識（＝普段とは違う意識）状態になっているときに、潜在意識が心の表面にあらわれてくれるので、

瞑想をしながら心の映画法を使うと効果が倍増になるんですね。

瞑想の簡単な実践方法については、また稿を改めて書いてみようと思いますので楽しみにしていてください♪

マインドフルネス瞑想入門 1日10分で自分を浄化する方法 [ 吉田昌生 ]

潜在意識の書き換えについてまとめ

今回の記事では、顕在意識や潜在意識の働きと効果を簡単に説明してみました。

今後、深堀りして潜在意識について色々と書いていきますが、今日お話ししたことが大きな枠組みの1つになってきますので、是非とも覚えておいてくださいね！

潜在意識を上手に活用するためには、顕在意識の働きが弱まる瞬間を狙うこと（＝寝る前や瞑想時）がキーポイントになってきます。

上手に心の映画法を活用すれば、思っているよりも簡単に潜在意識の書き換えに成功することが出来ますので、是非ためしてみてくださいね♪

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