花粉症を自分で治す方法や対策などを、調べている方も多いと思います。
今回の記事では、花粉症を自分で治す簡単な方法としておすすめしたい、お茶（or紅茶）とハーブを活用した対策とその理由などについて書いていきたいと思います。
これらのやり方は花粉症の他にも、風邪の予防や寒暖差疲労を和らげる対策としても有効ですので、是非ご活用されてみてくださいね♪
花粉症を自分で治すためにできる簡単なこと
今まさに花粉症にかかっていて症状を和らげたい人も、もしかしたらこれから花粉症にかかるかも知れない、、と予防を考えている人も、花粉症に対するアプローチ方法はほぼ同じと思って頂いて問題はありません。
花粉症を自分で治すのに有効なのは、
・免疫力を高める
・自律神経を整える
・身体を温める
この3点になります。そしてこの3つは相関関係にあるんです。免疫力が高まれば自律神経の改善にもなりますし、身体が温まれば免疫力も高まるといった具合ですね。
たとえば、自力で花粉症を対策する方法として最も有効だとされる方法の1つに入浴があります。この際のお湯の温度は、38度〜40度くらいのぬるま湯が望ましいです。
ぬるいお湯に長時間浸かることで、身体が内側から温まり血流が良くなります。そうすると副交感神経が優位な状態になり高いリラックス効果も期待できます
（ちなみに、熱いお湯に浸かると交感神経が活性化します。大事な仕事の前などにテンションのスイッチを入れる意味で熱いお風呂に入ることは良いですが、温度が高いお湯に浸かるとアレルギー反応が悪化するという研究データもありますし花粉症対策としてはおすすめできません・・・。）
このように、免疫力を高め、それと同時に自律神経を整え、さらに同時に身体を温めることが花粉症対策のコツなのですが、後述するお茶やハーブには、この3大効果をしっかりと高めてくれる効能があるのですね。
花粉症を自分で治すならお茶を飲んで対策を！
お茶に含まれる有効成分であるポリフェーノール。その中でも有名なのは何と言っても「カテキン」ですよね？
このカテキンには抗アレルギー作用があり、ヒスタミンの発生を抑止して皮膚や粘膜を保護してくれるという働きがあります。
もっとも、薬のように即効性のあるものではありませんし、お茶を1杯飲んだだけで劇的に症状が改善されるケースは稀です。継続的に長時間かけて毎日お茶を飲み、じんわりと治していく必要があります。
けれども薬とは違って、お茶には副作用がありません。花粉症に効くとされる薬を飲むと眠くなるという方も多いと思いますが、お茶にはこの症状があらわれないのが嬉しいですね。
花粉症改善への即効性を期待する場合でしたら、緑茶よりも紅茶を飲むことをおすすめします（私自身そうしています）。
紅茶は緑茶に比べるとカテキンの量が少ないのですが、ポリフェノールの総量として見た場合は緑茶に引けを取りません。加えて、豊かな風味から他の食材にも紅茶と相性の良いものが多いです。
はちみつと黒糖と生姜を温かい紅茶と混ぜて作る「はちみつ生姜紅茶」はこのブログでも何度も紹介させて頂いています。
はちみつも黒糖も生姜も、アレルギー反応や炎症を抑制する成分がたくさん含まれていることも以前に書いたことがあるかと思います。
緑茶でも紅茶でもカテキンだけでは花粉症に即効で効くとは言い難いところがありますが、はちみつ生姜紅茶の他食材との組み合わせによる相乗効果があれば花粉症を撃退しやすくなると言えるでしょう。
免疫力を高め、身体を温め、自律神経を整えるという3大要素にもかなっています。
事実、私自身も温かいジンジャーティーを飲むようになってからは、花粉症の症状を激減させることに成功しました。
はちみつ生姜紅茶自体はお金もかからず簡単に作ることができますので、是非ご参考にされてみてください♪
花粉症を自分で治すのにおすすめなハーブは？
花粉症を自分で治す方法で、簡単かつ効果が高いもう一つの方法がハーブを利用することです。
鼻づまりにはミントのハーブが有効。もちろん先述したお茶と組み合わせてハーブティーを作って飲むことも手段の1つとして使えます。
また、ティートリーやユーカリの精油を少量のキャリアオイルに垂らし、それを胸元に塗ることも効果的です。ただし、精油は濃度が高いので直接肌に塗ることは絶対にしないでください・・・。
そして最近、花粉症対策のハーブとして注目を集めているのがユーカリの精油です。花粉やホコリで汚れてしまったお部屋の空気の浄化に役立ちます。
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自律神経が乱れた状態の方は花粉症にかかりやすいです。実際、その人が抱えているストレスの多さと花粉症の症状の重さは比例します。
ユーカリのエッセンシャルオイルは、ストレス改善やリラックス効果の点においても高い効果を発揮してくれますしおすすめなんですね。
「最近ストレスで元気がなくて・・・」
そういった方は花粉症の症状に関わらず、一度試してみる価値があると思いますよ♪
花粉症を自分で治すための対策まとめ
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今回の記事で挙げた、お風呂に入ったりお茶を飲んだりハーブを活用したり、、それ以外にも、花粉症を自力で治す方法というのは様々にあります。
けれども、いずれの方法を取った場合にも、目指すところは、
・免疫力を高める
・自律神経を整える
・身体を温める
この3つになります。
是非、少しでも花粉症を抑えて、心身ともに健康な状態で素敵な春という季節を素敵に楽しみながら生きていきたいですね☆
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